都唯診所-乳房疼痛

乳房疼痛

2026-04-13

都唯診所特色治療︱生理性乳房疼痛

常見原因x舒緩保養方案

什麼是生理性乳房疼痛

大多屬於正常生理變化，可自我改善
非疾病、非感染引起的
多為乳房脹痛、沉重、壓痛
與賀爾蒙、循環、壓力、生活習慣相關
多呈現雙側，經期前後更明顯

常見的乳房疼痛類型

週期性乳房疼痛

非週期性乳房疼痛

轉移性乳房疼痛

生理性乳房疼痛的常見原因

賀爾蒙波動(最常見)
循環不佳、淋巴阻塞
壓力大、睡眠不足
組織慢性發炎

穿著不合身的胸罩
咖啡因攝取過多
高鹽飲食
胸肌緊繃、姿勢不良

賀爾蒙波動

通常為雙側，又稱經前乳房脹痛

排卵後、經期雌激素與黃體素變化

→ 乳腺水腫、乳房脹痛、沉重感

青春期、懷孕、哺乳期

→ 乳腺增生、乳管擴張、敏感度上升

姿勢不良

胸大肌/胸小肌緊繃：

牽引乳腺，經常會誤以為是乳房疼痛
且多為乳房外側或腋下悶痛

循環變差：

久坐、肩頸僵硬、駝背
滑手機等姿勢不良

壓力造成的乳房疼痛

壓力大導致內分泌失衡

→ 乳房腺體對刺激更敏感，常伴隨肩頸緊繃及胸悶

自律神經失衡

→ 循環變差

身體發炎反應上升

→ 疼痛感更明顯

生活中會放大的因素

咖啡因攝取過量

→咖啡、茶類、巧克力

睡眠不足

→疼痛敏感度上升

高鹽飲食

→水腫更明顯

不合適的胸罩

→局部循環變差

改善方法與保養療程

靜脈雷射

靜脈雷射是什麼

使用波長632.8nm低能量雷射，血液日光浴
增加紅血球帶氧量，促進血液循環與增加淋巴流動
活化白血球，調節自律神經，降低發炎反應
促進細胞再生與修補、改善睡眠與壓力反應
是一種「全身性抗發炎+促進循環」的治療

靜脈雷射要做幾次

10次為一個完整療程
第3次開始會有明顯感受
每週一次，每次60分鐘，連續10週效果最佳
之後可視情況維持1-2週一次保養

紅光修復

紅光修復是什麼

利用波長620-630nm的紅光
能減少局部發炎反應與經期乳房脹痛
增加微血管循環與淋巴回流
放鬆表層筋膜及胸壁肌肉
改善腋下悶痛、水腫型乳房疼痛

紅光修復要做幾次

每次15分鐘
每週1-2次，6-10次為一個療程
與靜脈雷射搭配效果更佳

衛教

生活習慣改變（減少刺激物例如咖啡因攝取）

藥物

當疼痛症狀影響生活時，急性期醫師會視情況給予少許藥物緩解症狀

都唯診所｜乳房疼痛照護

生理性乳房疼痛大多數屬正常現象，與賀爾蒙波動、局部循環、發炎與壓力密切相關，適度調整生活作息與放鬆，並在需要時透過保養療程改善乳腺組織的微循環及發炎狀況，慢性疼痛可明顯改善。
同時透過定期乳房超音波檢查，也能及時釐清原因（排除病理性原因造成的乳房疼痛），讓治療上更安心、有效、完善！